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课程一
132课时
来自长沙的学员伍**10分钟前报名该课程
健康与体适能 【详情】
3课时
健康与体适能
我们深知运动和健康之间存在着致密的联系,但仅仅是宽泛的了解运动与健康的关系并不足以帮助我们更好的设计运动处方。我们需要了解不同的身体素质对健康多能够产生的影响,这将有效的帮助我们更有针对性的选择运动方式和强度。本章的学习,教练将能够清晰的了解健康与体适能不同元素间的致密关系。
健身器械 【详情】
3课时
健身器械
私人健身教练的本质是利用动作为客户提供改善身体状态的方式。健身器械常常是动作完成的媒介。健身器械对于私人健身教练来说,是一个入门级的知识储备。私人健身教练如果想要为客户设计个性化的科学训练计划,首先便需要对多数运动器械的使用方式及作用熟练掌握。随着健身行业的快速发展,健身器械的设计与生产日新月异,健身器械使人们的健身更加安全、高效和多样化。但目前大家对健身器械的分类并未统一,这在一定程度上增加了沟通的难度。基于在实践中对不同健身器械的运用方式思考,我们将常见健身器械划分为“抗阻力训练器械”、“心肺训练器械”和“体能训练小工具”三大类。
运动解剖 【详情】
42课时
运动解剖
了解人体的基本构成和表达方式、不同结构之间的运作关系。无论对动作的理解、设计、洞察,还是对人体问题的分析和解决,都需要以运动解剖为基础。银力体育认证体系同样将运动解剖学做为健身从业人员重要的一门基础课程与先导必修课程。但个体精力常常是有限的,我们更注重在不同阶段学习不同解剖知识的阶段化教学理念,体系将遵循从整体到局部、从理解到实践和从理解到分析的知识传递理念,交给学生有用实用的解剖知识。
动作姿势 【详情】
6课时
动作姿势
随着对动作研究的逐步深入,动作质量常常是受到机体、环境和任务的影响。而就动作质量本身来说,姿势就如同汽车的底盘。一个晃动的底盘常常会因为无法承载高速转动的车轮而引起更大的车损或事故。在动作完成过程中,良好的姿势维持将使身体具备更高的动作加载能力,承载更快的速度和更大的重量,更有利于肢体力学的传到。在中国传统武术类似于马步的训练就是为了训练武术运动员更好的站立姿势维持能力。 银力体系利用4P(姿势、模式、输出和保护)原则,帮助教练建立了新的动作表达方式。
抗阻力训练技术与理论 【详情】
54课时
抗阻力训练技术与理论
在训练领域,抗阻力训练常常被用作力量和骨骼肌围度提升的重要训练方式,其重点是通过对抗外部施加的阻力而进行的负载训练。轨道固定的大型固定器械、轨道不固定的自由重量器械(如杠铃、哑铃和壶铃)、输出阻力恒定的气阻器械和随动作幅度增加阻力增加的弹力带小工具、利用自身重量进行的抗阻训练(自重训练)、满足肌肉耐力的提升、最大力量的提升和爆发力的提升等。 本章从抗阻力训练的源头开始,掌握抗阻力训练的基本原理和常见动作标准,为接下来的力量素质提升或者骨骼肌围度提升建立良好的训练和学习基础。
营养与体重控制 【详情】
18课时
营养与体重控制
在实践中,健身教练所服务的对象其主要诉求常常是源于体重和体型,此类顾客通常希望能够得到最好的饮食控制和运动计划,但我们常常发现多数顾客获得的饮食控制计划往往是纸上谈兵,很难在生活中执行下去,这也是健身教练应用营养专业时容易犯下的错误,即:让顾客从一个饮食极端跳到了另一个饮食极端。 对于健身教练来讲,如何在顾客现有的饮食习惯上,进行饮食修正,用最小的改变达到最好的效果,则是我们应该遵循的重要原则。本文从基本的营养素到如何正确的饮食,再到减肥和增重人群营养策略,从浅入深的教会教练如何给到顾客符合其口味的营养指导。
心肺复苏
6课时
心肺复苏
01
课程二
258课时
来自安徽的学员应**10分钟前报名该课程
体适能训练理论与实践(上)
健康与体适能 【详情】
3课时
健康与体适能
我们深知运动和健康之间存在着致密的联系,但仅仅是宽泛的了解运动与健康的关系并不足以帮助我们更好的设计运动处方。我们需要了解不同的身体素质对健康多能够产生的影响,这将有效的帮助我们更有针对性的选择运动方式和强度。本章的学习,教练将能够清晰的了解健康与体适能不同元素间的致密关系。
健身器械 【详情】
3课时
健身器械
私人健身教练的本质是利用动作为客户提供改善身体状态的方式。健身器械常常是动作完成的媒介。健身器械对于私人健身教练来说,是一个入门级的知识储备。私人健身教练如果想要为客户设计个性化的科学训练计划,首先便需要对多数运动器械的使用方式及作用熟练掌握。随着健身行业的快速发展,健身器械的设计与生产日新月异,健身器械使人们的健身更加安全、高效和多样化。但目前大家对健身器械的分类并未统一,这在一定程度上增加了沟通的难度。基于在实践中对不同健身器械的运用方式思考,我们将常见健身器械划分为“抗阻力训练器械”、“心肺训练器械”和“体能训练小工具”三大类。
运动解剖 【详情】
42课时
运动解剖
了解人体的基本构成和表达方式、不同结构之间的运作关系。无论对动作的理解、设计、洞察,还是对人体问题的分析和解决,都需要以运动解剖为基础。银力体育认证体系同样将运动解剖学做为健身从业人员重要的一门基础课程与先导必修课程。但个体精力常常是有限的,我们更注重在不同阶段学习不同解剖知识的阶段化教学理念,体系将遵循从整体到局部、从理解到实践和从理解到分析的知识传递理念,交给学生有用实用的解剖知识。
动作姿势 【详情】
6课时
动作姿势
随着对动作研究的逐步深入,动作质量常常是受到机体、环境和任务的影响。而就动作质量本身来说,姿势就如同汽车的底盘。一个晃动的底盘常常会因为无法承载高速转动的车轮而引起更大的车损或事故。在动作完成过程中,良好的姿势维持将使身体具备更高的动作加载能力,承载更快的速度和更大的重量,更有利于肢体力学的传到。在中国传统武术类似于马步的训练就是为了训练武术运动员更好的站立姿势维持能力。 银力体系利用4P(姿势、模式、输出和保护)原则,帮助教练建立了新的动作表达方式。
抗阻力训练技术与理论 【详情】
54课时
抗阻力训练技术与理论
在训练领域,抗阻力训练常常被用作力量和骨骼肌围度提升的重要训练方式,其重点是通过对抗外部施加的阻力而进行的负载训练。轨道固定的大型固定器械、轨道不固定的自由重量器械(如杠铃、哑铃和壶铃)、输出阻力恒定的气阻器械和随动作幅度增加阻力增加的弹力带小工具、利用自身重量进行的抗阻训练(自重训练)、满足肌肉耐力的提升、最大力量的提升和爆发力的提升等。 本章从抗阻力训练的源头开始,掌握抗阻力训练的基本原理和常见动作标准,为接下来的力量素质提升或者骨骼肌围度提升建立良好的训练和学习基础。
营养与体重控制 【详情】
18课时
营养与体重控制
在实践中,健身教练所服务的对象其主要诉求常常是源于体重和体型,此类顾客通常希望能够得到最好的饮食控制和运动计划,但我们常常发现多数顾客获得的饮食控制计划往往是纸上谈兵,很难在生活中执行下去,这也是健身教练应用营养专业时容易犯下的错误,即:让顾客从一个饮食极端跳到了另一个饮食极端。 对于健身教练来讲,如何在顾客现有的饮食习惯上,进行饮食修正,用最小的改变达到最好的效果,则是我们应该遵循的重要原则。本文从基本的营养素到如何正确的饮食,再到减肥和增重人群营养策略,从浅入深的教会教练如何给到顾客符合其口味的营养指导。
心肺复苏
6课时
心肺复苏
体适能训练理论与实践(下)
健身教练实践化 【详情】
6课时
健身教练实践化
对于即将踏入健身行业的准健身教练来说,充分了解自己的工作角色,熟悉职业要求是一个非常有必要的环节。尽管健身教练在国际上已经出现了50年,但中国健身市场对健身教练的职业了解相对较晚,在职业规范、行为准则和职业规划方面相对不太成熟。本章节借鉴国家体育总局职业技能鉴定指导中心颁发的最新版职业鉴定大纲,结合丰富的俱乐部经营经验,对健身教练职业规范等相关内容给予了明确的解释和说明。
运动生理 【详情】
6课时
运动生理
生理是对生物机体的各种生命现象,特别是机体各组成部分的功能及实现其功能的内在机制的统称。解剖使我们了解生物的机体结构,而生理则使我们能够更加清晰的了解到人体的运作机制,而这种机制多数情况下是可以因刺激而发生变化的。在运动学中,我们能够参照人体的生理变化机制,通过对运动强度、运动方式、运动时间等内容的调整来获得对人体生理不同的变化,从而促使人体逐步达到获得健康及能力的目标。 本章主要包含2个篇节,分别为:《心血管系统》和《呼吸系统》。
能量系统训练理论与实践 【详情】
6课时
能量系统训练理论与实践
生命活动和机器运载一样需要能量的驱动。在食物中能够为人体生命活动供能的有碳水化合物、脂类和蛋白质三种营养物质。在不同的运动项目或生命活动中,三种营养物质通过三种不同的代谢方式为机体提供充足的能量供给,以确保机体能够正常完成生命活动、社会活动或运动。本章主要讨论三大营养物质在不同强度机体活动下的代谢过程。
力量训练理论与实践 【详情】
24课时
力量训练理论与实践
力量训练从健美领域被提出一直发展至今,历史悠久,包括在体能训练领域,往往出现的字眼也是“肌力与体能训练”,可见对于力量训练的重视。无论是大众人群还是运动员,力量训练都至关重要。当我们走路、做家务、搬运重物都需要一定力量作为依托,运动员在赛场的奔跑、对抗、跳跃等也都需要力量作为支撑。 力量训练的关键便是训练计划设计,它由多个变量组成,变量间交互作用产生适应性刺激。这些变量包含负荷、组数、次数、间歇时间、训练时间等,教练应理解力量训练基础知识并能根据个体目标以及差异性设定个性化力量训练方案。
静态伸展技术与理论 【详情】
12课时
静态伸展技术与理论
静态伸展技术常被用来恢复与保护肌肉—肌腱系统的正常功能与关节运动,也可以被用来治疗肌肉的疼痛症状、矫正肌力失衡与神经肌肉系统的协调异常,另外对组织方面的伸张力与耐久力也有一定作用。伸展的目的在于改善肌肉—肌腱系统的延展性减少动作中的被动阻力,伸展过程必须中需要规范的引导身体正确的部位,以减少关节与周边组织不必要的负荷,避免疼痛症状产生。运动领域已经总结了各式各样的伸展方法与系统,静态伸展技术作为伸展技术中的先导技术,掌握将更有利于对其它伸展技术的学习。静态伸展技术在健身和体能训练中常常被运用于运动恢复和柔韧性训练部分。
运动评估、筛查、测试 【详情】
12课时
运动评估、筛查、测试
作为健身教练,我们的目标是在以安全为前提下为客户设计和实施能够获得最佳健身效果的运动处方。但在没有任何测试和评估手段的前提下,我们是无法清晰的知道客户目前所存在的身体短板,更不可能知道客户需要练习什么。 本章将围绕健康筛查、功能性动作筛查、身体成分测试、柔韧性测试、基础力量测试、心肺功能测试和围度测量8种测试评估方式。健身教练将学会如何探查客户身体问题,了解客户现存短板和可能存在的健身风险,规避健身风险,从科学的客观角度和客户需求的主观角度,为客户制定进阶式阶段性目标。并能够以评估结果和客户意愿为参照,帮助客户制定一份安全、高效并且循序渐进的运动处方。
运动处方设计和程序 【详情】
24课时
运动处方设计和程序
运动处方的设计需要教练具备良好的理论实践整合能力。健身教练经过长期的学习掌握的不同体适能元素的训练技术和理论知识。运动处方的设计可以帮助健身教练将客户的需求、运动评估数据和运动技术有效整合,以执行方案的形式为客户进行有效的训练规划。除此以外,运动处方作为专业性方案制定,在统一的制定原则和专业指导下,其降低了教练与教练之间的沟通难度,有效的帮助教练之间配合完成针对客户的训练。 运动处方的制定并不是一次成型的,在长期的训练过程中,教练需要时刻依据变化对运动处方进行优化修改,尽量确保运动处方的有效性逐步提高。
客户服务管理 【详情】
18课时
客户服务管理
执教是健身教练教授客户健身技术、传递健身知识与理念、最终帮助客户达成运动目标的重要手段。银力体系认为好的执教方式应该是专业与艺术的完美结合。优秀的健身教练应该能够将自己的专业理论和技术以艺术的形式传递给客户。为了达到这一要求,健身教练在执教过程中不仅仅需要关注客户的机体状态,更需要时刻关注客户的心理状态。这往往更有利于教练判断出客户当下所处的环境。所以我们在本章设置了《营造愉悦的执教氛围》、《练就敏锐的教练之眼》和《实施有效的动作引导》三个章节。
私教岗前培训 【详情】
6课时
私教岗前培训
岗前培训,总结所学。如何把知识应用到实际工作当中,如何将客户需求,落地成为实际执行,产品完成产品输出。为客户、为自身、为企业带来价值。
执教艺术培训 【详情】
12课时
执教艺术培训
本章主要介绍了健身教练客户服务管理方面的知识。优质的客户服务管理是达成健身教练与客户共鸣的重要桥梁,是营销过程的重要组成,是刺激客户购买行为的重要方式。银力客户服务管理不再和健身教练讨论销售对错,而是希望教会健身教练通过什么样的方式来获取更好的客户服务感受,以最大程度获得客户的认可。
02
课程三
396课时
来自银川的学员裘**10分钟前报名该课程
体适能训练理论与实践(上)
健康与体适能 【详情】
3课时
健康与体适能
我们深知运动和健康之间存在着致密的联系,但仅仅是宽泛的了解运动与健康的关系并不足以帮助我们更好的设计运动处方。我们需要了解不同的身体素质对健康多能够产生的影响,这将有效的帮助我们更有针对性的选择运动方式和强度。本章的学习,教练将能够清晰的了解健康与体适能不同元素间的致密关系。
健身器械 【详情】
3课时
健身器械
私人健身教练的本质是利用动作为客户提供改善身体状态的方式。健身器械常常是动作完成的媒介。健身器械对于私人健身教练来说,是一个入门级的知识储备。私人健身教练如果想要为客户设计个性化的科学训练计划,首先便需要对多数运动器械的使用方式及作用熟练掌握。随着健身行业的快速发展,健身器械的设计与生产日新月异,健身器械使人们的健身更加安全、高效和多样化。但目前大家对健身器械的分类并未统一,这在一定程度上增加了沟通的难度。基于在实践中对不同健身器械的运用方式思考,我们将常见健身器械划分为“抗阻力训练器械”、“心肺训练器械”和“体能训练小工具”三大类。
运动解剖 【详情】
42课时
运动解剖
了解人体的基本构成和表达方式、不同结构之间的运作关系。无论对动作的理解、设计、洞察,还是对人体问题的分析和解决,都需要以运动解剖为基础。银力体育认证体系同样将运动解剖学做为健身从业人员重要的一门基础课程与先导必修课程。但个体精力常常是有限的,我们更注重在不同阶段学习不同解剖知识的阶段化教学理念,体系将遵循从整体到局部、从理解到实践和从理解到分析的知识传递理念,交给学生有用实用的解剖知识。
动作姿势 【详情】
6课时
动作姿势
随着对动作研究的逐步深入,动作质量常常是受到机体、环境和任务的影响。而就动作质量本身来说,姿势就如同汽车的底盘。一个晃动的底盘常常会因为无法承载高速转动的车轮而引起更大的车损或事故。在动作完成过程中,良好的姿势维持将使身体具备更高的动作加载能力,承载更快的速度和更大的重量,更有利于肢体力学的传到。在中国传统武术类似于马步的训练就是为了训练武术运动员更好的站立姿势维持能力。 银力体系利用4P(姿势、模式、输出和保护)原则,帮助教练建立了新的动作表达方式。
抗阻力训练技术与理论 【详情】
54课时
抗阻力训练技术与理论
在训练领域,抗阻力训练常常被用作力量和骨骼肌围度提升的重要训练方式,其重点是通过对抗外部施加的阻力而进行的负载训练。轨道固定的大型固定器械、轨道不固定的自由重量器械(如杠铃、哑铃和壶铃)、输出阻力恒定的气阻器械和随动作幅度增加阻力增加的弹力带小工具、利用自身重量进行的抗阻训练(自重训练)、满足肌肉耐力的提升、最大力量的提升和爆发力的提升等。 本章从抗阻力训练的源头开始,掌握抗阻力训练的基本原理和常见动作标准,为接下来的力量素质提升或者骨骼肌围度提升建立良好的训练和学习基础。
营养与体重控制 【详情】
18课时
营养与体重控制
在实践中,健身教练所服务的对象其主要诉求常常是源于体重和体型,此类顾客通常希望能够得到最好的饮食控制和运动计划,但我们常常发现多数顾客获得的饮食控制计划往往是纸上谈兵,很难在生活中执行下去,这也是健身教练应用营养专业时容易犯下的错误,即:让顾客从一个饮食极端跳到了另一个饮食极端。 对于健身教练来讲,如何在顾客现有的饮食习惯上,进行饮食修正,用最小的改变达到最好的效果,则是我们应该遵循的重要原则。本文从基本的营养素到如何正确的饮食,再到减肥和增重人群营养策略,从浅入深的教会教练如何给到顾客符合其口味的营养指导。
心肺复苏
6课时
心肺复苏
体适能训练理论与实践(下)
健身教练实践化 【详情】
6课时
健身教练实践化
对于即将踏入健身行业的准健身教练来说,充分了解自己的工作角色,熟悉职业要求是一个非常有必要的环节。尽管健身教练在国际上已经出现了50年,但中国健身市场对健身教练的职业了解相对较晚,在职业规范、行为准则和职业规划方面相对不太成熟。本章节借鉴国家体育总局职业技能鉴定指导中心颁发的最新版职业鉴定大纲,结合丰富的俱乐部经营经验,对健身教练职业规范等相关内容给予了明确的解释和说明。
运动生理 【详情】
6课时
运动生理
生理是对生物机体的各种生命现象,特别是机体各组成部分的功能及实现其功能的内在机制的统称。解剖使我们了解生物的机体结构,而生理则使我们能够更加清晰的了解到人体的运作机制,而这种机制多数情况下是可以因刺激而发生变化的。在运动学中,我们能够参照人体的生理变化机制,通过对运动强度、运动方式、运动时间等内容的调整来获得对人体生理不同的变化,从而促使人体逐步达到获得健康及能力的目标。 本章主要包含2个篇节,分别为:《心血管系统》和《呼吸系统》。
能量系统训练理论与实践 【详情】
6课时
能量系统训练理论与实践
生命活动和机器运载一样需要能量的驱动。在食物中能够为人体生命活动供能的有碳水化合物、脂类和蛋白质三种营养物质。在不同的运动项目或生命活动中,三种营养物质通过三种不同的代谢方式为机体提供充足的能量供给,以确保机体能够正常完成生命活动、社会活动或运动。本章主要讨论三大营养物质在不同强度机体活动下的代谢过程。
力量训练理论与实践 【详情】
24课时
力量训练理论与实践
力量训练从健美领域被提出一直发展至今,历史悠久,包括在体能训练领域,往往出现的字眼也是“肌力与体能训练”,可见对于力量训练的重视。无论是大众人群还是运动员,力量训练都至关重要。当我们走路、做家务、搬运重物都需要一定力量作为依托,运动员在赛场的奔跑、对抗、跳跃等也都需要力量作为支撑。 力量训练的关键便是训练计划设计,它由多个变量组成,变量间交互作用产生适应性刺激。这些变量包含负荷、组数、次数、间歇时间、训练时间等,教练应理解力量训练基础知识并能根据个体目标以及差异性设定个性化力量训练方案。
静态伸展技术与理论 【详情】
12课时
静态伸展技术与理论
静态伸展技术常被用来恢复与保护肌肉—肌腱系统的正常功能与关节运动,也可以被用来治疗肌肉的疼痛症状、矫正肌力失衡与神经肌肉系统的协调异常,另外对组织方面的伸张力与耐久力也有一定作用。伸展的目的在于改善肌肉—肌腱系统的延展性减少动作中的被动阻力,伸展过程必须中需要规范的引导身体正确的部位,以减少关节与周边组织不必要的负荷,避免疼痛症状产生。运动领域已经总结了各式各样的伸展方法与系统,静态伸展技术作为伸展技术中的先导技术,掌握将更有利于对其它伸展技术的学习。静态伸展技术在健身和体能训练中常常被运用于运动恢复和柔韧性训练部分。
运动评估、筛查、测试 【详情】
12课时
运动评估、筛查、测试
作为健身教练,我们的目标是在以安全为前提下为客户设计和实施能够获得最佳健身效果的运动处方。但在没有任何测试和评估手段的前提下,我们是无法清晰的知道客户目前所存在的身体短板,更不可能知道客户需要练习什么。 本章将围绕健康筛查、功能性动作筛查、身体成分测试、柔韧性测试、基础力量测试、心肺功能测试和围度测量8种测试评估方式。健身教练将学会如何探查客户身体问题,了解客户现存短板和可能存在的健身风险,规避健身风险,从科学的客观角度和客户需求的主观角度,为客户制定进阶式阶段性目标。并能够以评估结果和客户意愿为参照,帮助客户制定一份安全、高效并且循序渐进的运动处方。
运动处方设计和程序 【详情】
24课时
运动处方设计和程序
运动处方的设计需要教练具备良好的理论实践整合能力。健身教练经过长期的学习掌握的不同体适能元素的训练技术和理论知识。运动处方的设计可以帮助健身教练将客户的需求、运动评估数据和运动技术有效整合,以执行方案的形式为客户进行有效的训练规划。除此以外,运动处方作为专业性方案制定,在统一的制定原则和专业指导下,其降低了教练与教练之间的沟通难度,有效的帮助教练之间配合完成针对客户的训练。 运动处方的制定并不是一次成型的,在长期的训练过程中,教练需要时刻依据变化对运动处方进行优化修改,尽量确保运动处方的有效性逐步提高。
客户服务管理 【详情】
18课时
客户服务管理
执教是健身教练教授客户健身技术、传递健身知识与理念、最终帮助客户达成运动目标的重要手段。银力体系认为好的执教方式应该是专业与艺术的完美结合。优秀的健身教练应该能够将自己的专业理论和技术以艺术的形式传递给客户。为了达到这一要求,健身教练在执教过程中不仅仅需要关注客户的机体状态,更需要时刻关注客户的心理状态。这往往更有利于教练判断出客户当下所处的环境。所以我们在本章设置了《营造愉悦的执教氛围》、《练就敏锐的教练之眼》和《实施有效的动作引导》三个章节。
私教岗前培训 【详情】
6课时
私教岗前培训
岗前培训,总结所学。如何把知识应用到实际工作当中,如何将客户需求,落地成为实际执行,产品完成产品输出。为客户、为自身、为企业带来价值。
执教艺术培训 【详情】
12课时
执教艺术培训
本章主要介绍了健身教练客户服务管理方面的知识。优质的客户服务管理是达成健身教练与客户共鸣的重要桥梁,是营销过程的重要组成,是刺激客户购买行为的重要方式。银力客户服务管理不再和健身教练讨论销售对错,而是希望教会健身教练通过什么样的方式来获取更好的客户服务感受,以最大程度获得客户的认可。
国家职业资格培训
30课时
国家职业资格培训
技术加载课程
健身格斗 P1
30课时
健身格斗 P1
普拉提 P1(含垫上普拉提、大器械普拉提)
48课时
普拉提 P1(含垫上普拉提、大器械普拉提)
私教小团体课程
30课时
私教小团体课程
03
课程四
396课时
来自南京的学员孟**10分钟前报名该课程
体适能训练理论与实践(上)
健康与体适能 【详情】
3课时
健康与体适能
我们深知运动和健康之间存在着致密的联系,但仅仅是宽泛的了解运动与健康的关系并不足以帮助我们更好的设计运动处方。我们需要了解不同的身体素质对健康多能够产生的影响,这将有效的帮助我们更有针对性的选择运动方式和强度。本章的学习,教练将能够清晰的了解健康与体适能不同元素间的致密关系。
健身器械 【详情】
3课时
健身器械
私人健身教练的本质是利用动作为客户提供改善身体状态的方式。健身器械常常是动作完成的媒介。健身器械对于私人健身教练来说,是一个入门级的知识储备。私人健身教练如果想要为客户设计个性化的科学训练计划,首先便需要对多数运动器械的使用方式及作用熟练掌握。随着健身行业的快速发展,健身器械的设计与生产日新月异,健身器械使人们的健身更加安全、高效和多样化。但目前大家对健身器械的分类并未统一,这在一定程度上增加了沟通的难度。基于在实践中对不同健身器械的运用方式思考,我们将常见健身器械划分为“抗阻力训练器械”、“心肺训练器械”和“体能训练小工具”三大类。
运动解剖 【详情】
42课时
运动解剖
了解人体的基本构成和表达方式、不同结构之间的运作关系。无论对动作的理解、设计、洞察,还是对人体问题的分析和解决,都需要以运动解剖为基础。银力体育认证体系同样将运动解剖学做为健身从业人员重要的一门基础课程与先导必修课程。但个体精力常常是有限的,我们更注重在不同阶段学习不同解剖知识的阶段化教学理念,体系将遵循从整体到局部、从理解到实践和从理解到分析的知识传递理念,交给学生有用实用的解剖知识。
动作姿势 【详情】
6课时
动作姿势
随着对动作研究的逐步深入,动作质量常常是受到机体、环境和任务的影响。而就动作质量本身来说,姿势就如同汽车的底盘。一个晃动的底盘常常会因为无法承载高速转动的车轮而引起更大的车损或事故。在动作完成过程中,良好的姿势维持将使身体具备更高的动作加载能力,承载更快的速度和更大的重量,更有利于肢体力学的传到。在中国传统武术类似于马步的训练就是为了训练武术运动员更好的站立姿势维持能力。 银力体系利用4P(姿势、模式、输出和保护)原则,帮助教练建立了新的动作表达方式。
抗阻力训练技术与理论 【详情】
54课时
抗阻力训练技术与理论
在训练领域,抗阻力训练常常被用作力量和骨骼肌围度提升的重要训练方式,其重点是通过对抗外部施加的阻力而进行的负载训练。轨道固定的大型固定器械、轨道不固定的自由重量器械(如杠铃、哑铃和壶铃)、输出阻力恒定的气阻器械和随动作幅度增加阻力增加的弹力带小工具、利用自身重量进行的抗阻训练(自重训练)、满足肌肉耐力的提升、最大力量的提升和爆发力的提升等。 本章从抗阻力训练的源头开始,掌握抗阻力训练的基本原理和常见动作标准,为接下来的力量素质提升或者骨骼肌围度提升建立良好的训练和学习基础。
营养与体重控制 【详情】
18课时
营养与体重控制
在实践中,健身教练所服务的对象其主要诉求常常是源于体重和体型,此类顾客通常希望能够得到最好的饮食控制和运动计划,但我们常常发现多数顾客获得的饮食控制计划往往是纸上谈兵,很难在生活中执行下去,这也是健身教练应用营养专业时容易犯下的错误,即:让顾客从一个饮食极端跳到了另一个饮食极端。 对于健身教练来讲,如何在顾客现有的饮食习惯上,进行饮食修正,用最小的改变达到最好的效果,则是我们应该遵循的重要原则。本文从基本的营养素到如何正确的饮食,再到减肥和增重人群营养策略,从浅入深的教会教练如何给到顾客符合其口味的营养指导。
心肺复苏
6课时
心肺复苏
体适能训练理论与实践(下)
健身教练实践化 【详情】
6课时
健身教练实践化
对于即将踏入健身行业的准健身教练来说,充分了解自己的工作角色,熟悉职业要求是一个非常有必要的环节。尽管健身教练在国际上已经出现了50年,但中国健身市场对健身教练的职业了解相对较晚,在职业规范、行为准则和职业规划方面相对不太成熟。本章节借鉴国家体育总局职业技能鉴定指导中心颁发的最新版职业鉴定大纲,结合丰富的俱乐部经营经验,对健身教练职业规范等相关内容给予了明确的解释和说明。
运动生理 【详情】
6课时
运动生理
生理是对生物机体的各种生命现象,特别是机体各组成部分的功能及实现其功能的内在机制的统称。解剖使我们了解生物的机体结构,而生理则使我们能够更加清晰的了解到人体的运作机制,而这种机制多数情况下是可以因刺激而发生变化的。在运动学中,我们能够参照人体的生理变化机制,通过对运动强度、运动方式、运动时间等内容的调整来获得对人体生理不同的变化,从而促使人体逐步达到获得健康及能力的目标。 本章主要包含2个篇节,分别为:《心血管系统》和《呼吸系统》。
能量系统训练理论与实践 【详情】
6课时
能量系统训练理论与实践
生命活动和机器运载一样需要能量的驱动。在食物中能够为人体生命活动供能的有碳水化合物、脂类和蛋白质三种营养物质。在不同的运动项目或生命活动中,三种营养物质通过三种不同的代谢方式为机体提供充足的能量供给,以确保机体能够正常完成生命活动、社会活动或运动。本章主要讨论三大营养物质在不同强度机体活动下的代谢过程。
力量训练理论与实践 【详情】
24课时
力量训练理论与实践
力量训练从健美领域被提出一直发展至今,历史悠久,包括在体能训练领域,往往出现的字眼也是“肌力与体能训练”,可见对于力量训练的重视。无论是大众人群还是运动员,力量训练都至关重要。当我们走路、做家务、搬运重物都需要一定力量作为依托,运动员在赛场的奔跑、对抗、跳跃等也都需要力量作为支撑。 力量训练的关键便是训练计划设计,它由多个变量组成,变量间交互作用产生适应性刺激。这些变量包含负荷、组数、次数、间歇时间、训练时间等,教练应理解力量训练基础知识并能根据个体目标以及差异性设定个性化力量训练方案。
静态伸展技术与理论 【详情】
12课时
静态伸展技术与理论
静态伸展技术常被用来恢复与保护肌肉—肌腱系统的正常功能与关节运动,也可以被用来治疗肌肉的疼痛症状、矫正肌力失衡与神经肌肉系统的协调异常,另外对组织方面的伸张力与耐久力也有一定作用。伸展的目的在于改善肌肉—肌腱系统的延展性减少动作中的被动阻力,伸展过程必须中需要规范的引导身体正确的部位,以减少关节与周边组织不必要的负荷,避免疼痛症状产生。运动领域已经总结了各式各样的伸展方法与系统,静态伸展技术作为伸展技术中的先导技术,掌握将更有利于对其它伸展技术的学习。静态伸展技术在健身和体能训练中常常被运用于运动恢复和柔韧性训练部分。
运动评估、筛查、测试 【详情】
12课时
运动评估、筛查、测试
作为健身教练,我们的目标是在以安全为前提下为客户设计和实施能够获得最佳健身效果的运动处方。但在没有任何测试和评估手段的前提下,我们是无法清晰的知道客户目前所存在的身体短板,更不可能知道客户需要练习什么。 本章将围绕健康筛查、功能性动作筛查、身体成分测试、柔韧性测试、基础力量测试、心肺功能测试和围度测量8种测试评估方式。健身教练将学会如何探查客户身体问题,了解客户现存短板和可能存在的健身风险,规避健身风险,从科学的客观角度和客户需求的主观角度,为客户制定进阶式阶段性目标。并能够以评估结果和客户意愿为参照,帮助客户制定一份安全、高效并且循序渐进的运动处方。
运动处方设计和程序 【详情】
24课时
运动处方设计和程序
运动处方的设计需要教练具备良好的理论实践整合能力。健身教练经过长期的学习掌握的不同体适能元素的训练技术和理论知识。运动处方的设计可以帮助健身教练将客户的需求、运动评估数据和运动技术有效整合,以执行方案的形式为客户进行有效的训练规划。除此以外,运动处方作为专业性方案制定,在统一的制定原则和专业指导下,其降低了教练与教练之间的沟通难度,有效的帮助教练之间配合完成针对客户的训练。 运动处方的制定并不是一次成型的,在长期的训练过程中,教练需要时刻依据变化对运动处方进行优化修改,尽量确保运动处方的有效性逐步提高。
客户服务管理 【详情】
18课时
客户服务管理
执教是健身教练教授客户健身技术、传递健身知识与理念、最终帮助客户达成运动目标的重要手段。银力体系认为好的执教方式应该是专业与艺术的完美结合。优秀的健身教练应该能够将自己的专业理论和技术以艺术的形式传递给客户。为了达到这一要求,健身教练在执教过程中不仅仅需要关注客户的机体状态,更需要时刻关注客户的心理状态。这往往更有利于教练判断出客户当下所处的环境。所以我们在本章设置了《营造愉悦的执教氛围》、《练就敏锐的教练之眼》和《实施有效的动作引导》三个章节。
私教岗前培训 【详情】
6课时
私教岗前培训
岗前培训,总结所学。如何把知识应用到实际工作当中,如何将客户需求,落地成为实际执行,产品完成产品输出。为客户、为自身、为企业带来价值。
执教艺术培训 【详情】
12课时
执教艺术培训
本章主要介绍了健身教练客户服务管理方面的知识。优质的客户服务管理是达成健身教练与客户共鸣的重要桥梁,是营销过程的重要组成,是刺激客户购买行为的重要方式。银力客户服务管理不再和健身教练讨论销售对错,而是希望教会健身教练通过什么样的方式来获取更好的客户服务感受,以最大程度获得客户的认可。
国家职业资格培训
30课时
国家职业资格培训
技术加载课程
上肢功能纠正训练技术
78课时
上肢功能纠正训练技术
私教小团体课程
30课时
私教小团体课程
04
课程五
396课时
来自苏州的学员谈**10分钟前报名该课程
体适能训练理论与实践(上)
健康与体适能 【详情】
3课时
健康与体适能
我们深知运动和健康之间存在着致密的联系,但仅仅是宽泛的了解运动与健康的关系并不足以帮助我们更好的设计运动处方。我们需要了解不同的身体素质对健康多能够产生的影响,这将有效的帮助我们更有针对性的选择运动方式和强度。本章的学习,教练将能够清晰的了解健康与体适能不同元素间的致密关系。
健身器械 【详情】
3课时
健身器械
私人健身教练的本质是利用动作为客户提供改善身体状态的方式。健身器械常常是动作完成的媒介。健身器械对于私人健身教练来说,是一个入门级的知识储备。私人健身教练如果想要为客户设计个性化的科学训练计划,首先便需要对多数运动器械的使用方式及作用熟练掌握。随着健身行业的快速发展,健身器械的设计与生产日新月异,健身器械使人们的健身更加安全、高效和多样化。但目前大家对健身器械的分类并未统一,这在一定程度上增加了沟通的难度。基于在实践中对不同健身器械的运用方式思考,我们将常见健身器械划分为“抗阻力训练器械”、“心肺训练器械”和“体能训练小工具”三大类。
运动解剖 【详情】
42课时
运动解剖
了解人体的基本构成和表达方式、不同结构之间的运作关系。无论对动作的理解、设计、洞察,还是对人体问题的分析和解决,都需要以运动解剖为基础。银力体育认证体系同样将运动解剖学做为健身从业人员重要的一门基础课程与先导必修课程。但个体精力常常是有限的,我们更注重在不同阶段学习不同解剖知识的阶段化教学理念,体系将遵循从整体到局部、从理解到实践和从理解到分析的知识传递理念,交给学生有用实用的解剖知识。
动作姿势 【详情】
6课时
动作姿势
随着对动作研究的逐步深入,动作质量常常是受到机体、环境和任务的影响。而就动作质量本身来说,姿势就如同汽车的底盘。一个晃动的底盘常常会因为无法承载高速转动的车轮而引起更大的车损或事故。在动作完成过程中,良好的姿势维持将使身体具备更高的动作加载能力,承载更快的速度和更大的重量,更有利于肢体力学的传到。在中国传统武术类似于马步的训练就是为了训练武术运动员更好的站立姿势维持能力。 银力体系利用4P(姿势、模式、输出和保护)原则,帮助教练建立了新的动作表达方式。
抗阻力训练技术与理论 【详情】
54课时
抗阻力训练技术与理论
在训练领域,抗阻力训练常常被用作力量和骨骼肌围度提升的重要训练方式,其重点是通过对抗外部施加的阻力而进行的负载训练。轨道固定的大型固定器械、轨道不固定的自由重量器械(如杠铃、哑铃和壶铃)、输出阻力恒定的气阻器械和随动作幅度增加阻力增加的弹力带小工具、利用自身重量进行的抗阻训练(自重训练)、满足肌肉耐力的提升、最大力量的提升和爆发力的提升等。 本章从抗阻力训练的源头开始,掌握抗阻力训练的基本原理和常见动作标准,为接下来的力量素质提升或者骨骼肌围度提升建立良好的训练和学习基础。
营养与体重控制 【详情】
18课时
营养与体重控制
在实践中,健身教练所服务的对象其主要诉求常常是源于体重和体型,此类顾客通常希望能够得到最好的饮食控制和运动计划,但我们常常发现多数顾客获得的饮食控制计划往往是纸上谈兵,很难在生活中执行下去,这也是健身教练应用营养专业时容易犯下的错误,即:让顾客从一个饮食极端跳到了另一个饮食极端。 对于健身教练来讲,如何在顾客现有的饮食习惯上,进行饮食修正,用最小的改变达到最好的效果,则是我们应该遵循的重要原则。本文从基本的营养素到如何正确的饮食,再到减肥和增重人群营养策略,从浅入深的教会教练如何给到顾客符合其口味的营养指导。
心肺复苏
6课时
心肺复苏
体适能训练理论与实践(下)
健身教练实践化 【详情】
6课时
健身教练实践化
对于即将踏入健身行业的准健身教练来说,充分了解自己的工作角色,熟悉职业要求是一个非常有必要的环节。尽管健身教练在国际上已经出现了50年,但中国健身市场对健身教练的职业了解相对较晚,在职业规范、行为准则和职业规划方面相对不太成熟。本章节借鉴国家体育总局职业技能鉴定指导中心颁发的最新版职业鉴定大纲,结合丰富的俱乐部经营经验,对健身教练职业规范等相关内容给予了明确的解释和说明。
运动生理 【详情】
6课时
运动生理
生理是对生物机体的各种生命现象,特别是机体各组成部分的功能及实现其功能的内在机制的统称。解剖使我们了解生物的机体结构,而生理则使我们能够更加清晰的了解到人体的运作机制,而这种机制多数情况下是可以因刺激而发生变化的。在运动学中,我们能够参照人体的生理变化机制,通过对运动强度、运动方式、运动时间等内容的调整来获得对人体生理不同的变化,从而促使人体逐步达到获得健康及能力的目标。 本章主要包含2个篇节,分别为:《心血管系统》和《呼吸系统》。
能量系统训练理论与实践 【详情】
6课时
能量系统训练理论与实践
生命活动和机器运载一样需要能量的驱动。在食物中能够为人体生命活动供能的有碳水化合物、脂类和蛋白质三种营养物质。在不同的运动项目或生命活动中,三种营养物质通过三种不同的代谢方式为机体提供充足的能量供给,以确保机体能够正常完成生命活动、社会活动或运动。本章主要讨论三大营养物质在不同强度机体活动下的代谢过程。
力量训练理论与实践 【详情】
24课时
力量训练理论与实践
力量训练从健美领域被提出一直发展至今,历史悠久,包括在体能训练领域,往往出现的字眼也是“肌力与体能训练”,可见对于力量训练的重视。无论是大众人群还是运动员,力量训练都至关重要。当我们走路、做家务、搬运重物都需要一定力量作为依托,运动员在赛场的奔跑、对抗、跳跃等也都需要力量作为支撑。 力量训练的关键便是训练计划设计,它由多个变量组成,变量间交互作用产生适应性刺激。这些变量包含负荷、组数、次数、间歇时间、训练时间等,教练应理解力量训练基础知识并能根据个体目标以及差异性设定个性化力量训练方案。
静态伸展技术与理论 【详情】
12课时
静态伸展技术与理论
静态伸展技术常被用来恢复与保护肌肉—肌腱系统的正常功能与关节运动,也可以被用来治疗肌肉的疼痛症状、矫正肌力失衡与神经肌肉系统的协调异常,另外对组织方面的伸张力与耐久力也有一定作用。伸展的目的在于改善肌肉—肌腱系统的延展性减少动作中的被动阻力,伸展过程必须中需要规范的引导身体正确的部位,以减少关节与周边组织不必要的负荷,避免疼痛症状产生。运动领域已经总结了各式各样的伸展方法与系统,静态伸展技术作为伸展技术中的先导技术,掌握将更有利于对其它伸展技术的学习。静态伸展技术在健身和体能训练中常常被运用于运动恢复和柔韧性训练部分。
运动评估、筛查、测试 【详情】
12课时
运动评估、筛查、测试
作为健身教练,我们的目标是在以安全为前提下为客户设计和实施能够获得最佳健身效果的运动处方。但在没有任何测试和评估手段的前提下,我们是无法清晰的知道客户目前所存在的身体短板,更不可能知道客户需要练习什么。 本章将围绕健康筛查、功能性动作筛查、身体成分测试、柔韧性测试、基础力量测试、心肺功能测试和围度测量8种测试评估方式。健身教练将学会如何探查客户身体问题,了解客户现存短板和可能存在的健身风险,规避健身风险,从科学的客观角度和客户需求的主观角度,为客户制定进阶式阶段性目标。并能够以评估结果和客户意愿为参照,帮助客户制定一份安全、高效并且循序渐进的运动处方。
运动处方设计和程序 【详情】
24课时
运动处方设计和程序
运动处方的设计需要教练具备良好的理论实践整合能力。健身教练经过长期的学习掌握的不同体适能元素的训练技术和理论知识。运动处方的设计可以帮助健身教练将客户的需求、运动评估数据和运动技术有效整合,以执行方案的形式为客户进行有效的训练规划。除此以外,运动处方作为专业性方案制定,在统一的制定原则和专业指导下,其降低了教练与教练之间的沟通难度,有效的帮助教练之间配合完成针对客户的训练。 运动处方的制定并不是一次成型的,在长期的训练过程中,教练需要时刻依据变化对运动处方进行优化修改,尽量确保运动处方的有效性逐步提高。
客户服务管理 【详情】
18课时
客户服务管理
执教是健身教练教授客户健身技术、传递健身知识与理念、最终帮助客户达成运动目标的重要手段。银力体系认为好的执教方式应该是专业与艺术的完美结合。优秀的健身教练应该能够将自己的专业理论和技术以艺术的形式传递给客户。为了达到这一要求,健身教练在执教过程中不仅仅需要关注客户的机体状态,更需要时刻关注客户的心理状态。这往往更有利于教练判断出客户当下所处的环境。所以我们在本章设置了《营造愉悦的执教氛围》、《练就敏锐的教练之眼》和《实施有效的动作引导》三个章节。
私教岗前培训 【详情】
6课时
私教岗前培训
岗前培训,总结所学。如何把知识应用到实际工作当中,如何将客户需求,落地成为实际执行,产品完成产品输出。为客户、为自身、为企业带来价值。
执教艺术培训 【详情】
12课时
执教艺术培训
本章主要介绍了健身教练客户服务管理方面的知识。优质的客户服务管理是达成健身教练与客户共鸣的重要桥梁,是营销过程的重要组成,是刺激客户购买行为的重要方式。银力客户服务管理不再和健身教练讨论销售对错,而是希望教会健身教练通过什么样的方式来获取更好的客户服务感受,以最大程度获得客户的认可。
国家职业资格培训
30课时
国家职业资格培训
技术加载课程
极限单车
18课时
极限单车
曲线杠铃
30课时
曲线杠铃
有氧踏板
30课时
有氧踏板
私教小团体课程
30课时
私教小团体课程
05
银力体育学院
自主研发教材,因材施教,学以致用; 以实用为出发,完美匹配市场需求;

青剑湖畔,上万平米独立校园,环境优美; 师资一流、小班授课、精细化管理;

直营180家高端俱乐部,和600家国内俱乐部亲密合作; 就业资源丰富,高薪有保障;

没有噱头,实用课程,实景宣传,踏实放心

其他培训机构
不成规模,没有闭环,合作形式松散; 就业率低,毕业工作没保障;

寄人篱下,写字楼/板楼/商铺/厂房改造; 偏远,环境差,粗放式管理;

不成规模,没有闭环,合作形式推荐工作; 自己找工作,毕业即失业、前景惨淡;

各种虚假国际认证、国际导师、国际课程;
课程一

总课时数

132

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课程二

总课时数

258

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课程三

总课时数

396

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课程五

总课时数

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