动作要领： 

抓住吊带，脚后跟着地，身体保持像钢板一样直。呼气，手肘对准额头，慢慢向上拉，吸气，身体慢慢放下来。

 注意细节： 

用力方向不是胸前，而是手掌心始终向上找额头两边，仿佛是要伸到太阳穴的附近，否则会减低二头肌训练感受。

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