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TRX肩屈伸,训练核心肌群注意细节

2019-02-01 14:02:01

银力课堂 8 view

大家还记得褚老师为大家分享的TRX划船吗?是不是已经找到了练背的感觉?

今天褚老师为大家带来了TRX系列动作2——肩屈伸(超人式)。

 

 动作要领: 

1. 双手、双脚打开的位置与肩同宽,身体始终保持钢板一样挺直,不能发生任何弯曲。

2. 想象前面有一堵墙,双手慢慢向前推,保持末端位置停住,吐气慢慢收回,吸气放下去,往前推。

 

 注意细节: 

动作过程中,保持躯干始终像钢板一样挺直,否则弓背会减小核心肌群的刺激。

 

今天这个训练动作你get到了吗?欢迎大家持续关注。

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