有很同学跟我反映，无论动作怎么练，强度怎么大，训练量怎么多，但是背部的感受却并不怎么好。

所以我们今天将通过TRX划船这个动作，来帮大家解决这个问题。

 动作要领 

双脚保持自然开立，保持与髋关节同宽，使身体保持钢板一样直 ，吐气时将身体向上拉， 吸气慢慢回，吐气向上拉，吸气慢慢回。

 注意细节 

肘关节的位置，要向后并且向下去找臀部，这样的背部感觉会更好。大家平时把这个注意点带到日常的训练当中，肯定背部的训练感会更好。

这款TRX悬吊训练设备，不仅对我们的力量训练有一定帮助，同时对我们的核心肌群受益也非常明显。

后期我会为大家持续更新TRX动作教学，欢迎大家持续关注。