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一直练背无感?只需注意这一个小细节

2019-02-01 14:04:49

银力课堂 33 view

有很同学跟我反映,无论动作怎么练,强度怎么大,训练量怎么多,但是背部的感受却并不怎么好。

 

所以我们今天将通过TRX划船这个动作,来帮大家解决这个问题。

 

 动作要领 

双脚保持自然开立,保持与髋关节同宽,使身体保持钢板一样直 ,吐气时将身体向上拉, 吸气慢慢回,吐气向上拉,吸气慢慢回。

 

 注意细节 

肘关节的位置,要向后并且向下去找臀部,这样的背部感觉会更好。大家平时把这个注意点带到日常的训练当中,肯定背部的训练感会更好。

 

这款TRX悬吊训练设备,不仅对我们的力量训练有一定帮助,同时对我们的核心肌群受益也非常明显。

 

后期我会为大家持续更新TRX动作教学,欢迎大家持续关注。

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