卷腹是比较普遍的一种腹部运动，

主要锻炼腹直肌。

如果想练腹肌，

对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，

可以先做做卷腹运动。

但是有很多人练过卷腹之后，

有明显腰部疼痛的症状。

从张岩老师错误动作示范中，

我们能看到，

他在做卷腹的动作过程中，

有明显地运用爆发力卷起

下放时拱腰。

腰椎在运动中起到的是主力的作用，

下冠的阻力肌、

腰方肌不断收缩，

所以会出现腰背疼痛的现象。

如果幅度太大的话，

还可能会出现腰间盘突出等等

一系列问题。

 卷腹注意细节： 

1.不能用爆发力产生拱腰

2.不能抱头产生颈椎屈曲

3.运动幅度不能过大，

背部不能完全贴于床面

4.发力方向向上，而不是向前